10月13日，東方意象文創機構何圳為同事們帶來新一期的意享會——《健身基礎理論與常見問題解答》，同事們積極提問熱烈討論，可謂將意享會刷出了“新熱度”。

本期意享會首先由何圳進行了健身基礎理論的介紹，為大家揭秘“運動就能瘦？”“健康的真相是什么？”；隨后，對于有氧訓練和抗阻訓練，進行了較為詳細的解讀；最后，根據平日里的生活經驗，還帶來了一些日常流言和常見問題的解釋。

何圳以自身健身體驗出發，針對大家生活中的習慣與問題，提出了幾點建議，一、通過飲食管理控制體重，但不要節食；二、規律運動，不用太區分有氧與無氧運動；三、保證睡眠。除此之外，經常稱體重，也有助于保持身材和減重。